Sientes que tu desempeño laboral disminuyó? - Los efectos del TECNOestrés

 Si te sientes agotado o demasiado estresado en tu día a día laboral, puede que no estés prestando atención a tu salud mental🧠 y esto afectará negativamente en tu desempeño y productividad, así como en tu vida personal. 

Dicen que el trabajo remoto llegó para quedarse. Pero cuando tu casa funciona como tu lugar de trabajo, suele ser difícil para algunas personas establecer ciertos límites👀

He notado en muchas personas el alargamiento frecuente de las jornadas laborales y que muchas veces se trabaje aún estando enfermo. 

Pero si no se establecen los limites adecuados y no se lleva un estilo de vida equilibrado, pueden desencadenarse problemas como una mayor soledad y aislamiento, agotamiento, irritabilidad, trastornos del sueño, preocupación excesiva o cuadros graves como la depresión o ansiedad. 

Esto provocaría, por ende, una disminución en la productividad y desempeño laboral, cuyo origen estaría, como dije, en la fatiga mental.

Otros problemas que pueden surgir como resultado del trabajo remoto son:

⚠️El tecnoestrés (estrés que las personas experimentan por el uso de las tecnologías. Cuando el uso de las tecnologías no es gestionado de forma óptima, podrían generar presión para trabajar más rápido y durante más tiempo)

⚠️La fatiga informática debido a la conectividad digital permanente.

⚠️La auto explotación.

⚠️Problemas derivados del abuso de café, alcohol y tabaco.

Por eso es importante recordarles ciertos puntos por mas obvios que sean, para darle prioridad a nuestro bienestar físico y mental, ya que generalmente suele estar en lo último de la lista para muchas personas:

✅Fíjate de hacer pausas con regularidad dentro de las horas de trabajo o entre reuniones.

✅Crea un espacio y horario exclusivo para el trabajo, con una silla cómoda para apoyar tu cuello y espalda. Suelta el celular y evita contacto con cualquier aspecto relacionado al trabajo cuando estes en tu tiempo libre o descansando (como revisar los mails con el celular antes de irte a dormir). Esto disminuirá el agotamiento propio del trabajo y el cansancio que se produce por la exposición a la pantalla.

✅Recuerda organizar entrenamientos o caminatas diarias para mantenerte en forma.

✅Mantén un equilibrio entre la vida laboral y la vida personal. Asiste a reuniones sociales o actividades recreativas. (Para evitar la soledad y la saturación).

✅Recomiendo Acompañamiento periódico con un terapeuta o enfocarse en el desarrollo de alguna actividad que conecte el cuerpo, la respiración y la mente para cuidar la salud en general, como puede ser el yoga o el desarrollo de la inteligencia emocional.